「やる気のあるあなた」
これって、もともとあなたの中に存在してます。
あなたの「キャラクター」を
見つけるワークをしましょう。
まず、ゆっくり目をつぶります、、、
雑念が出てきたら、
目をあけて、
紙にそれを書いてくださいね。
また、目をつぶります。
気になることが出たら、
目をあけて、
別の紙にそれを書いてくださいね。
また、目をつぶって、
穏やかで静かな時に浸りましょう。
「なにもなくなった自分」を、
感じ取ってくださいね。
眠っちゃダメですよ。
このワークの目的は、
ハッキリしてますし、重要です。
「真面目なワークだ」
って、あなた自身が確信してくださいね。
今、
どんな気持ちが出てきていますか?
それを紙に書いてくださいね。
ソワソワ、、、
モヤモヤ、、、
眠い、、、
コレ、なんか意味あるの?
などなど。
さて、想像で、
目の前にごみ箱を作ってください。
そして、これまでの雑念を、
全部そのごみ箱に、
一度に捨てるイメージをしてくださいね。
ただ、実物の紙は、
とっておいてくださいね。
自分がなにに囚われているのか、
あとから確認するために役立ちますからね。
さて、
準備完了です。
この瞑想の目的、
それは、
あなたの中にもともと存在している
「やる気のあるあなた」に、
会いにいくことなんです。
あなたが、
そのキャラクター、
「やる気のあるあなた」を、
探す必要があるんです。
もしくは、
あなたが、
「やる気のあるあなた」を、
強い想いで、引き寄せることもできますよ。
では、
あなたの中の、
「やる気満々のあなた」
に、会いにいきましょう。
身体の中や、
心の中を探索しましょう。
すみずみまで探してくださいね。
「絶対いる!」
って思いながら探しましょう。
あ!!
いた!!
おめでとうございます。
ようやく、見つかりましたね。
では、話しかけましょう。
そのキャラクターは、
なにをしたいと言ってますか?
質問してみましょう。
どんな想いでいるのか
聞いてみましょう。
見た目でもいいですし、
感じることでもいいです。
なにか、メッセージはありますか?
「やる気満々のあなた」に、
何かやりたいことがあるのか、
聞いてみてください。
そのキャラクターと、
あなたは、別物ですよ。
時間をとって、
自由に交流してくださいね。
では、今回は、
このへんでバイバイをしましょう。
そして、
「あなた」へと戻ります。
深呼吸をして、
ゆっくり、
ゆっくり、
ゆっくり目をあけます。
おかえりなさい。
おつかれさまでした。
